对糖尿病病友来说，即使是控糖能手，也不免会遭遇血糖失控的情况。

要是你发现餐后血糖向上10.0mmol/L，不错立地作念底下8件小事，来裁减血糖：

1

快走20分钟

暴露然而降糖的好赞理。

暴露不错让身体吐故纳新加速，加速奢华体内的糖分，从而裁减血糖水平。

要思通过暴露降血糖，至少要达到微微出汗的进度，并保合手20分钟。还有，饭后一小时再暴露，空心的时候不提出暴露。

惟有糖友自我嗅觉细腻，就不错来一场安祥淋漓的暴露，别忘了要实时补充水分。

但要是血糖高于16.7mmol/L，或伴有急性、慢性并发症时，遵医嘱暴露。

2

多喝两杯水

要是你发现血糖有点高，那就多喝些水吧。

让水分来稀释葡萄糖的浓度！

此外，喝水多，排尿就多，部分葡萄糖也会随尿液排出体外，有助裁减血糖。

不外，不要在吃饭时、饭后半小时内喝水，反而容易升高血糖。吃完饭等1小时再喝水，每天不要向上3升，预防“水中毒”。

注重：伴有心力贫困或肾病的糖友，遵医嘱喝水。

3

按压一会耳朵

发现血糖升高了，不错按压耳朵上的小穴位来匡助降血糖。

按揉刺激这些小穴位，不错换取迷跑神经的活性，进一行径节代谢稳态，从而换取血糖水平。是不是很神奇？

耳穴的刺激点选在耳轮眼下缘处。

1区为耳轮脚位置

（图片起头：刘继洪.耳穴诊疗初学）

4

按揉小臂的“降糖穴”

在咱们的手臂上有一个神奇的降糖穴。

降糖穴位置

（图片起头：刘存志.当代针灸学）

降糖穴位于前臂掌侧，腕环节至肘环节的下1/3处。

找到降糖穴，然后轻轻地按揉它，不错匡助你裁减血糖。按揉的时候力度要均匀，以局部有酸胀感为宜。

5

减少下一餐主食量

要是发现餐前血糖升高了，就减少下一餐的主食量吧。

大大批糖尿病病友，不错减少15～20克碳水化合物，越过于60-80克米饭（熟重），或30-40克馒头（熟重）。

注重：要是口服磺脲类等胰岛素促泌剂，在意减少下一餐主食量，最佳商讨医师，幸免出现低血糖。

6

嚼15分钟口香糖

你发现血糖升高了，那就嚼一个不含热量的口香糖吧！

嚼口香糖不错刺激大脑的饱腹核心神经，让你以为饱了，下一餐吃得更少，成心于裁减餐后血糖。

记着嚼口香糖的本领不要少于15分钟。

7

视情况打针短效胰岛素

用胰岛素诊疗的糖友，发现血糖升高了，不错视情况打针短效胰岛素。

用“三短一长”胰岛素打针决策的糖友，距离下一餐向上2小时，商讨医师后，打针一次短效（速效）胰岛素或胰岛素访佛物。短效（速效）胰岛素失效快，低血糖风险相对较低。

逐日屡次预混胰岛素/胰岛素访佛物，则不保举临时加量，要是下一餐餐前血糖仍旧相比高，可在医师指令下调整胰岛素剂量。

※ 使用胰岛素诊疗的糖友，要注重监测下一餐的餐前血糖和睡前血糖，幸免出现低血糖，尤其是夜间低血糖。

8

听30分钟纯音乐

你知说念吗？当心理不好的时候，听一首粗疏舒徐的纯音乐也能匡助降血糖。

因为血糖高可能是姿色应激导致的，病笃、压力大、不悦等不良姿色，会导致某些应激激素的分泌加多，禁锢胰岛素分泌，升高血糖。

保举你听“渔舟唱晚”、“静静的雪”等粗疏舒徐的纯音乐，不错改善不良姿色，有助裁减血糖。

要是血糖向上13.9mmol/L体育游戏app平台，很可能产生酮体，请密切监测血糖，必要时去病院检测尿酮体。一朝血糖向上16.7mmol/L，请立即就医！